Совсем скоро Новый год, хочется выглядеть на все 100%, а может и больше, ведь совершенству нет предела. Так хочется быть красивой в праздничном платье, но для этого возможно нужно сбросить лишний вес?
Тогда читайте эту статью и запоминайте настоящую японскую диету!
Японская диета на 7 дней считается одной из наиболее строгих и коротких схем похудения, которая позволяет достичь неплохих результатов. Но, данный метод является серьезным испытанием силы воли.
Так в чем суть?
Ключевой принцип данной схемы похудения — диета на основе белков.
Продукты подбираются с учетом того, чтобы в организме были инициированы процессы для сжигания жиров.
Отличие от иных схем похудения — запрет на перекусы!
Если большая часть диет подразумевает 5–6 приемов пищи в день, то в японской их количество не превышает 3.
Ограничить использование соли при приготовлении блюд.
Исключить алкоголь.
На 7 дней забыть о сахаре.
Не допускается по своему желанию
изменять последовательность рациона.
К примеру, нельзя меню среды использовать в пятницу или в иной день. Это же относится и к распорядку одного дня – на завтрак следует употреблять те продукты, которые предназначены для утреннего приема пищи!
Питьевой режим 2 литра воды в день. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
МЕНЮ
1 день.
Завтрак - Одна чашка некрепкого кофе без сахара.
Обед - 200 миллилитров томатного сока, отварные яйца в количестве двух штук и салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
Ужин - 250 грамм рыбы, приготовленной на пару.
2 день.
Завтрак - Одна чашка кофе. Сухарь из ржаного хлеба.
Обед - Отварная рыба нежирных сортов (250 грамм), салат из капусты с оливковым маслом.
Ужин - 100 грамм отварной говядины и 200 мл. кефира нулевой жирности.
3 день.
Завтрак - Кофе и сухарь из ржаного хлеба.
Обед – Жареный на оливковом масле кабачок. Допускается в неограниченном количестве.
Ужин – 200 гр. отварной говядины и 2 вареных вкрутую яйца. В качестве дополнения можно приготовить стандартный салат из капусты.
4 день.
Завтрак - Кофе.
Обед - 50 грамм сыра средней жирности и отварная морковь с яйцом.
Ужин - Зеленое яблоко 2 шт.
5 день.
Завтрак – Немного переваренная морковь с добавлением сока лимона.
Обед - Отварная куриная грудка 500 грамм, капустный салат с добавлением моркови – все это под оливковым маслом.
Ужин - Зеленое яблоко в количестве двух штук.
6 день.
Завтрак – Кофе.
Обед - Рыба не жирных сортов на пару 200 грамм.
Томатный сок 200 мл.
Ужин – Вареные яйца 2 шт. и салат из капусты под оливковым маслом.
7 день.
Завтрак - Зеленый чай.
Обед - 200 грамм отварной говядины, 1 груша.
Ужин - 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, 200 миллилитров кефира, 1 груша.
Японская диета, очень эффективная методика похудения. С ее помощью за неделю можно избавиться от 5 до 8 килограмм лишнего веса!
Главное настрой и вера в себя. И у вас все получится!
Худейте на здоровье с японской семидневной диетой!